![\"surfing](\"http:\/\/dzp.yqe.\/wp-content\/uploads\/sites\/115\/2018\/04\/surfing-surfa_154313786.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Att surfa \u00e4r inte den s\u00e4kraste sporten. Det finns flera risker med att ge sig ut p\u00e5 vattnet och det g\u00e4ller att veta hur du tar hand om kroppen efter en h\u00e5rd dag p\u00e5 br\u00e4dan.\u00a0<\/strong><\/p>\n Det \u00e4r inte s\u00e5 vanligt eftersom vattnet d\u00e4mpar de flesta fall och kollisioner. Om du surfar p\u00e5 platser d\u00e4r det finns mycket br\u00e5te p\u00e5 havsbottnen eller har otur och f\u00e5r br\u00e4dan \u00f6ver dig, kan du r\u00e5ka ut f\u00f6r en stukning eller ett brutet ben. Brutna ben m\u00e5ste du s\u00e5 klart f\u00e5 gipsade och r\u00f6ntgade, men stukningar kan du ta hand om hemma. Stukning inneb\u00e4r en inflammation runt leden och kan lindras med receptfria l\u00e4kemedel, l\u00e4gga foten i h\u00f6gl\u00e4ge och kyla.<\/p>\n Surfning \u00e4r h\u00e5rt arbete d\u00e4r du f\u00e5r tr\u00e4na hela kroppen. Du kommer att vakna med tr\u00e4ningsv\u00e4rk flera g\u00e5nger innan du har blivit van med belastningen och r\u00f6relserna. Men \u00f6mmande muskler beror inte bara p\u00e5 grund av tr\u00e4ningsv\u00e4rk. Du kan ha gjort en r\u00f6relse f\u00f6r mycket eller helt enkelt gjort en r\u00f6relse fel s\u00e5 du har f\u00e5tt en felbelastning. \u00c4ven nerver kan komma i kl\u00e4m. Du beh\u00f6ver du hj\u00e4lp av proffsen. V\u00e4nd dig till Naprapatlandslaget som finns i G\u00f6teborg och flera andra st\u00e4der. Hos dem kan ni utv\u00e4rdera dina problem och f\u00e5 effektiv hj\u00e4lp.<\/p>\n Du borde tr\u00e4na utanf\u00f6r din surfing f\u00f6r att bygga upp en stark kropp som klarar av din nya favorithobby. Surfing kr\u00e4ver styrka i armar, kn\u00e4n, rygg och mage. Varje g\u00e5ng du hoppar upp p\u00e5 br\u00e4dan belastar du kn\u00e4na. Ryggen och magen beh\u00f6ver vara starka f\u00f6r att du ska orka h\u00e5lla balansen och armarna \u00e4r dina fenor i vattnet, det \u00e4r med dem du tar dig fram till v\u00e5gen. Paddling \u00e4r ett popul\u00e4rt alternativ bland surfare men vanlig, hederlig styrketr\u00e4ning fungerar ocks\u00e5 bra!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Att surfa \u00e4r inte den s\u00e4kraste sporten. Det finns flera risker med att ge sig ut p\u00e5 vattnet och det g\u00e4ller att veta hur du tar hand om kroppen efter en h\u00e5rd dag p\u00e5 br\u00e4dan.\u00a0 Stukningar och brutna ben Det … L\u00e4s mer Stukningar och brutna ben<\/h3>\n
\u00d6mmande muskler<\/h3>\n
Tr\u00e4na f\u00f6r att surfa<\/h3>\n